Problema serio sincronizzazione contatti

Salve a tutti,
ho un problema molto serio, chiedo gentilmente il vostro aiuto.
Ho perso tutta la rubrica che avevo sul mac pro.
I contatti sono tutti fortunatamente su iPhone. Ma ho paura che effettuando la sincronizzazione venga sostituita la rubrica dell’iphone con quella del mac (che è vuota). Non vorrei che mi sparissero tutti i contatti anche su iPhone.

Su iTunes leggo:
Avanzate:
solo durante la sincronizzazione successiva, iTunes sostituirà le informazioni selezionate in questo iPhone con le informazioni di questo computer.

Credo sia qui il nocciolo del problema.

Devo spuntare la casella contatti? la Lascio vuota e faccio partire la sincronizzazione?

Grazie in anticipo

Ciao, nel DURANTE della sincronizzazione (non flaggare niente) iTunes ti dirà che la sincronizzazione cambierà piu del tot% dei contatti su questo computer … significa che riversa le info del iPhone sul computer, se così non fosse … non aggiornare, puoi farlo anche “durante” … spero che vada tutto bene.
Ciao.

p.s. non avevi un backup, tipo time capsule etc?

Fatto, è andato tutto bene.
Fortunatamente!