Comprimere video .mov iphone 4

Ciao ragazzi, stò insorgendo in un fastidioso “problema” come tutti ben sappiamo circa 15 minuti di video fatti con iphone 4 pesano più di un gb …
volendo caricare alcuni video (su fb, youtube [hd], ecc) …trasferendo i filmati del melafonino al pc… mi sapete dare qualche consiglio/metodo su come alleggerirlo in maniera adeguata senza perdere più di tanto la qualità e sopratutto la nitidezza del filmato/audio ? :smiley:

Esempio: volevo caricare il video del finale dei fuochi artificiali del patrono della mia città (4 minuti circa) : 320 mb -.-

Grazie a chi mi saprà consigliare! ;D